3 BEBIDAS NUTRITIVAS PARA AYUDARTE A BAJAR DE PESO

Con la dieta de 'malcomidos' que impera en nuestro país tornándose esta cada vez toxica por la resistencia al cambio por buenos hábitos alimenticios por sobre la mezcolanza de azucares y harinas refinadas y productos cárnicos, el aumento de peso sigue en suba. Duele, pero es así. Cada año se suman los casos de diabetes y enfermedades cardíacas, ambas asociadas comúnmente con dietas imbalanceadas y estilos de vida retrógrados. Al mismo tiempo, mucha gente que sufre obesidad, tampoco conoce como quemar esos kilos de mas.

Pero hay maneras de hacerlo bien y simple.

Fuera de los beneficios de hacer ejercicio físico regularmente y cortar con la comida chatarra, hay otra herramienta para quemar grasas que puedes usar para tirar algunos kilos de mas al compost: tomar jugos naturales caseros. Bueno, no hay solo jugo, hay también otras bebidas en el combo. Así que si quieres hacer un cambio, aquí van 3 bebidas nutritivas que puedes usar para regular algo de ese peso que te sobra:

1. Monster Detox Mix

Ingredientes
- 1 rama de apio
- ¼ de remolacha betarraga
- 3-4 hojas de kale o espinacas
- 1 zanahoria
- 1 rebanada de gengibre
Instrucciones
Prepare los ingredients (lavar y pelar si no son organicos) y sacarles el zumo con una juguera centrifuga o mejor aun con slow-juicer.

Como es que esto ayuda con la perdida de peso?

Esta mezcla específica de vegetales trabaja activamente para eliminar toxinas del cuerpo. Muchas de estas toxinas hacen que sea más difícil para tu cuerpo quemar el exceso de grasa. Al beber este jugo, puedes incrementar tu metabolismo y hacer más fácil para tu cuerpo el convertirse en un quemador de grasa de manera activa. Si bien no tendrá un efecto directo en tu contenido corporal de grasa, ayudará a que tu cuerpo acceda a un estado desde donde se puede adelgazar mucho más fácilmente.

2. Té Verde

Trate de beber cerca de 5 tazas de té verde al día durante 1-2 semanas. El contenido de agua trabaja para mejorar su metabolismo, y el impulso de energía que obtiene del té puede aumentar su ritmo cardíaco. Aumentando su ritmo cardíaco, su cuerpo trabajará más duro para bombear la sangre a través de su cuerpo - quemando más calorías en el proceso.

3. Agua Caliente (Con Limón Opcional)

Realmente puede ser así de simple. El agua por sí misma es una herramienta básica que la gente utiliza para disolver su exceso de grasa. Al igual que las otras bebidas en esta lista, el agua se puede utilizar para aumentartsu metabolismo, ya que sube naturalmente la tasa a la que tu cuerpo disuelve calorías.

También puedes beber agua entre comidas para ayudar a silenciar cualquier antojo que tenga de comida extra. Una de las mayores causas de aumento de peso es comer en exceso, por lo que saber cómo poner fin a los impulsos es imprescindible si tu objetivo es conquistar unos centímetros de menos en tu cintura.

La cantidad de agua que los seres humanos necesitamos todos los días para hidratarnos y sentirnos bien, es de 1 litro por cada 25 kilos de peso -tal vez incluso más si estás con actividad física o en temporada calurosa y/o seca. Esto es un aproximado, pero es importante aclarar que no se consideran a las bebidas diuréticas en el consumo de agua, por lo que las tazas o vasos que nos bebemos de té, u otras bebidas que no sean agua pura, no entran en esta fórmula. Sólo tenga cuidado de no beber demasiado, porque finalmente puede llegár a un punto en el que beber agua de mas se vuelva poco saludable. Así que todo es acerca de encontrar el equilibrio!

Todas las bebidas en esta lista se seleccionaron principalmente debido a los efectos que tienen para el metabolismo. Al aumentar la tasa metabólica, el cuerpo trabajará más duro para disolver calorías y mantener el exceso de peso lejos de sentarse en tu cintura.

- Referencias:
http://livewell.jillianmichaels.com/cold-water-losing-weight-4854.html
http://authoritynutrition.com/green-tea-and-weight-loss/
http://www.wellnessresources.com/weight/articles/why_toxins_and_waste_products_impede_weweig_loss_-_the_leptin_diet_weight_l/

LA INEXORABLE LEY DEL KARMA

Que vivimos en un mundo globalizado, eso ya lo sabemos.

Todo parece acercarse.

Pueblos y culturas distantes se nutren mutuamente y comparten su idiosincrasia, aún quizá sin quererlo así. Vamos adoptando, lentamente, con la infinita paciencia del tiempo, diferentes modos de contemplar, de pensar y hasta de hablar.

(Por LALITA KNUTTY, Revista Ahora).- El lenguaje, uno de nuestros principales modos de comunicarnos, no escapa a este mundo mezclado y unido. Hacemos propias palabras pertenecientes a otros idiomas y a cosmovisiones muy distintas de la de nuestro lugar de origen. Capo, shampoo, cliché, jazz, spaghetti, stress, tsunami, ticket y sandwich no son palabras que pertenecen al español. Como tampoco lo es la palabra Karma.

¿Cuántas veces habrás dicho o pensado “es mi karma” ante alguna dificultad? Karma es una palabra tan infiltrada en nuestra lengua que olvidamos que pertenece a un pueblo y a una cultura muy lejana física y temporalmente.

Desenredando el concepto

La palabra Karma tiene como raíz el vocablo Kar, que significa acción o hecho. Las acciones a las que refiere este término sánscrito no son únicamente físicas: se le da la misma o mayor relevancia a las acciones mentales, a los pensamientos.

Según la Filosofía Yóguica, el pensamiento es el verdadero Karma, ya que todo lo que existe en el mundo fenoménico, el que percibimos sensorialmente, tiene su origen en la fábrica mental. Entonces, Karma es la sumatoria de todas las acciones (sutiles y concretas) que generamos en esta vida y, tal como aseguran muchas filosofías orientales, las que se produjeron en las innumerables vidas pasadas.

El pensamiento es el verdadero Karma, ya que todo lo que existe en el mundo fenoménico, el que percibimos sensorialmente, tiene su origen en la fábrica mental.
Pero todavía hay más. Karma no significa únicamente acción, sino que la palabra también engloba al resultado de dicha acción. El acto y su consecuencia son inseparables, son exactamente lo mismo.

Se dice que la Ley del Karma es la ley de la causación. Una causa siempre producirá un efecto. Una semilla de manzana es la causa de un efecto: el manzano; y el manzano es la causa a su vez de otro efecto: nuevas semillas. Efecto y causa van eternamente de la mano. Efecto y causa trazan un círculo sin fin.

Cosecharás tu siembra

En el fondo todos tenemos bien internalizado el concepto de Karma. Normalmente lo relacionamos con eventos que nos cuestan, que nos demandan cierto esfuerzo o que nos desagradan, pero, como vimos, no es necesariamente así.

Aún en su complejidad, el Karma es bien simple: si sembramos margaritas no obtendremos un ciruelo. Es puro sentido común.

En la Filosofía Védica, que data de aproximadamente 5000 años atrás, se dice que el hombre se compone de tres fuerzas. El ser humano tiene una triple naturaleza, cuyos elementos conforman su karma. Estos son:

Ichha: el deseo o sentimiento.
Gyana: el conocimiento.
Kriya: la acción o voluntad.
El deseo (Ichha) pone en marcha la rueda del karma. Pongamos como ejemplo que querés un auto nuevo. El deseo de obtenerlo genera una ola de pensamientos en pos de ese objetivo. Luego, como el deseo persiste, te ponés en marcha para conseguirlo. La ley del karma nos dice que deseo, pensamiento y acción son los tres hilos con los que se trenza la cuerda kármica.

Tipos de Karma

Imaginemos un arquero que acaba de disparar su flecha, la que aún está en el aire. Enseguida se prepara para tomar una nueva flecha de su carcaj y colocarla, como hizo anteriormente, en su arco, alistándose para disparar. Repitiendo esta misma acción una y otra vez.

La anterior es una bonita imagen propia de la Filosofía Védica, que ilustra y nos ayuda a comprender los tres tipos de Karma que distinguen los yoguis:

Sanchita Karma, en el ejemplo, serían las flechas dentro del carcaj. Son todos los karmas acumulados del pasado. Sanchita conforma las tendencias, las aptitudes, las inclinaciones, los deseos y el carácter de una persona.
Agami Karma es la flecha que está en el arco, a punto de ser disparada. Es el karma que estamos produciendo ahora, que tendrá consecuencias en un futuro inmediato o lejano.
Cambiar el destino
Prárabdha Karma es la flecha que ya ha sido disparada, la que aún está en el aire. Es la parte del Karma que es responsable, entre otras cosas, del cuerpo presente. No se puede evitar ni cambiar, solo podemos experimentarlo.

Somos agricultores de nuestro destino. La lluvias o las sequías no están bajo nuestro control, pero aún así un buen agricultor trabaja su tierra, la abona y la riega. Su cosecha es, en buena parte, el fruto de su trabajo.

Purushartha es el nombre que se le da en sánscrito al propio esfuerzo. La dedicación, la pasión con la que trabajemos hoy, se convertirá en el Prárabdha Karma de mañana. En este sentido, la práctica de Yoga bien dirigida, es un esfuerzo por neutralizar el mal Prarabdha del pasado.

El pasado terminó. El futuro está en nuestras manos. Tenemos libre voluntad para actuar. Aprendamos a mirar de otra manera, con ojos nuevos y con mente limpia. Pensar es el verdadero karma. El pensamiento modela tu carácter. El carácter modela tu destino. Si dejas que tu mente cultive pensamientos elevados, desarrollarás un carácter noble.

“No existe poder en este mundo que pueda impedir que las acciones den su fruto. Tal es la Ley del Karma. Tal es el círculo que has de atravesar en tu camino” -Swami Sivananda.

“Este cuerpo tiene que ganarse desde el karma al estado de dharma. ¿Qué es el dharma? Esa es la pregunta que todos hacen. Karma necesita acción y reacción. Cada acción que hagas tendrá una reacción. Que no puedes cambiar. Dharma es cuando tu tomas acción para elevar y servir a otros —ese es tu dharma— y para este seva (o servicio desinteresado), obtendrás una abundancia; obtendrás un retorno de mil veces.” -Yogi Bhajan

Conclusiones del editor

Así como damos, pues así recibiremos. La idea parece suficientemente obvia. Innatamente entendemos que si realizamos buenas obras, a cambio recibiremos lo mismo. Por ejemplo, si somos amables, recibiremos amabilidad de otros. El kamma según los maestros budistas, se mueve en estas dos direcciones. Si actuamos virtuosamente, la semilla que plantamos dará como resultado felicidad. Si actuamos de manera no virtuosa, es decir de manera viciosa o pecaminosa en términos aun mas judeo-cristianos, la semilla que plantemos resultará en sufrimiento a corto, mediano y/o largo plazo. La buena noticia es que si llevamos la conciencia a la calidad de nuestras acciones y nos entrenamos con la mente para auto-evaluarnos podremos evitar los vicios para favorecer las virtudes y así influir positivamente en nuestro karam. En un entendimiento mas cuántico o esotérico, podemos decir que se trata de la memoria del universo en interaccion individual y/o colectiva almacenada como carga psico-electromagnetica asociada al individuo y los colectivos humanos en formas de crédito o débitos 'energeticos'. Los maestros sikhs de Guru Nanak por eso nos instruyen con poesías musicales de alto contenido devocional al mejor estilo sufí de que si hemos de comerciar con el universo pues que usemos la moneda del Naam. Entender de que la va el karma finalmente nos da la posibilidad de comprendernos mejor a nosotros mismos. Pero mientras apreciamos este concepto sagrado, a veces omitimos la profundidad necesaria de entendimiento para aplicar el concepto de Karma y otros provenientes de las filosofías orientales o místicas de manera efectiva en nuestras vidas.

Para profundizar acerca del significado del karma, karam o kamma sigue el siguiente link (texto en inglés): https://es.3ho.org/3ho-lifestyle/seva-service/yogi-bhajan-service

LIMPIEZA NATURAL DEL SISTEMA DIGESTIVO CON TRADICIONAL MÉTODO AYURVEDICO

Consulta por nuevas fechas para la repetición de este taller o para que lo llevemos a tu ciudad si no te encuentras en Buenos Aires.

TALLER DE MEDITACIONES "DE HOMBRE A HOMBRE"

Todas las lunas nuevas de cada mes los varones nos auto-convocamos para encontrarnos y compartir un espacio de evolucion personal y espiritual en Casa del Yoga, o desde donde te encuentres si no estas cerca luego de haber participado en por lo menos uno de los encuentros de manera presencial.

Iremos a traves de unas meditaciones especificas que Yogi Bhajan dejo para nosotros y experimentaremos encuentro tras encuentro como la aplicación de la sabiduría contenida en estas enseñanzas, nos ayudara a comprender mejor el destino de nuestras vidas como varones y dirigirlo en formas profundamente positivas.

Es parte de un llamado para realizar la nueva humanidad cuando todos los paradigmas que conocemos estan en crisis. ¿Hacia dónde voy desde aquí? ¿Qué hago? ¿Quién soy en realidad?

La propuesta es simple, venis a meditar, luego te llevas la transcripcion de la conferencia junto con la meditacion para que la puedas hacer en tu casa hasta el proximo encuentro en donde trataremos otro aspecto y otra faceta que invita a explorarnos como humanos y como varones de un nuevo tiempo que amanece en el planeta.

El primer paso consiste en aceptar la invitacion asumiendo el compromiso de estar disponible para encontrarnos en las fechas a continuacion y conformar un grupo de varones concientes de acuerdo a un programa adaptado de las enseñanzas para hombres del Kundalini Research Institute, originalmente enseñadas por Yogui Bhajan en Campamentos para Hombres.


-Calendario y Programa-------
De hombre a hombre 2012
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lunes 23 de enero
De hombre a hombre 1: Charlas con Yogi Bhajan
“Si el hombre es un hombre, no puede haber ningún problema. . . . La mujer debe ser mujer y el hombre debe ser hombre. Si el hombre no es un hombre comienza una reacción en cadena.”
Si el hombre es hombre
El secreto de la satisfacción sexual
Las fobias y el hombre

martes 21 de febrero
De hombre a hombre 2: Dentro del Hombre Real
“Hablamos sobre el hombre interior—el hombre real. . . . En el pasado, no había nada más hermoso ante un hombre que el hombre mismo.”
Potencia y potencialidad
La caída del hombre
El poderoso potencial del ser Interior
Ejercicios para la potencia y el potencial
Creatividad de la consciencia

jueves 22 marzo
De hombre a hombre 3: Incentivo e Invocación de las Polaridades
“Cada relación femenina y masculina no es física en absoluto. La relación física es la culminación de la relación. Se inicia por invocación a través del cuerpo áurico.”
Incentivo e invocación de las polaridades
Invoquen, no provoquen
Preferencia magnética
Si puedes fingirlo, puedes hacerlo

sabado 21 abril
De hombre a hombre 4: Crecer como hombre
“Luego de presentarse, el hombre debe comunicarse. . . . Cuando te comunicas, el único amigo que tienes es el arte del diálogo creativo. Eso es lo que te constituye como hombre.”
El hombre múltiple
El hombre creciente

domingo 20 de mayo
De hombre a hombre 5: La fortaleza real del Hombre
“Tu deseo supremo es un deseo que eleva tu espíritu y tu consciencia. Siempre es positivo para ti, y para lo que te rodea, y para tu marco. . . . Es amor y gracia a ti mismo. Es una consciencia, que posee sólo brillo.”
Tu línea de arco
Desarrollar Tu línea de arco
Relevancia creativa
La mujer y la sabiduría
El deseo supremo

martes 19 junio
De hombre a hombre 6: Sexo, éxito y prosperidad
"Debes comprender y abarcar una cosa: esta energía, esta psique, esta energía creativa, esta energía sexual, es completamente tuya y nadie puede compartirla".
Sexualidad creativa
Sensibilidad creativa: El "Tú" fundamental
El sexo y tu longevidad
El sexo es una cosa natural
Los orígenes de la neurosis sexual

jueves 19 julio
De hombre a hombre 7: El hombre exitoso
"En el jardín de Dios, tú eres Su única rosa. Lleva tu propio aroma en cada uno de tus actos”.
Aspectos del éxito
Aspectos físicos
Aspectos mentales

viernes 17 agosto
De hombre a hombre 8: El hombre invencible
"Debes comprender que tú eres tu propia fuerza. El mundo material que te rodea es un suplemento o un complemento de esa fuerza, pero no es tu fuerza".
Ejercicios de vitalidad
El flujo de la vida
Comunicación es personalidad
Salud es flexibilidad
¿A quién te sometes?

domingo 16 septiembre
De hombre a hombre 9: Los bloqueos que los hombres no pueden hablar
"Existen bloqueos de los cuales los hombres no pueden hablar. Esos bloqueos impiden alcanzar tu potencial como hombre. Si no nos disponemos a hablar de algo, ¿cómo podremos deshacernos de ello?"
Crecer
Vivir el Tú dentro de Ti

lunes 15 octubre
De hombre a hombre 10: Ser un hombre
"La tragedia más grande que se le dio a la humanidad para que comprenda o crea fue tener que encontrar a Dios. Tú no puedes, bajo ningún punto de vista, encontrar a Dios. Tú eres Dios, parte de Dios. Y todo lo que Dios implica está contigo, detrás de ti y dentro de ti".
Comprender la realidad de ser un hombre
Comprender el éxito

martes 13 noviembre
De hombre a hombre 11: Las cualidades de un hombre exitoso
“Nada en el mundo puede destruirte. Nada en el mundo puede construirte. Sólo se trata del arte de la comunicación”.
Comunicarse satisfactoriamente
Reivindicar las virtudes
Comunicar prosperidad

jueves 13 diciembre
De hombre a hombre 12: Destácate como hombre
“¿Qué es un hombre? Un hombre es una experiencia de vida que puede confrontar toda tentación y continuar resucitando… Es una semilla eterna; vive para sembrar. Su facultad, su cualidad, su generalidad, su temperamento, su logro, no es mortal.”
La facultad de un hombre
Tres Kriyas para convertirse en un hombre

campamento de fin de año en fecha a programar
De hombre a hombre 13: Acerca de ser un Hombre Espiritual
“Si puedes atender, nutrir, amar, cuidar, hacer crecer a alguien, y desde el corazón, esa persona te dice “gracias”, no existe mayor bendición que esa, no existe mayor plegaria que esa, no hay mejor disposición que esa”.
La tecnología de ser un hombre
Despierta como un hombre
La vida en equilibrio


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PARA PARTICIPAR ESCRIBINOS A:
http://www.casadelyoga.com.ar/contact.html
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10 BUENAS RAZONES PARA SER... VEGETARIANO!

Porque en buena medida somos lo que comemos... Que tu alimento sea tu mejor medicina…

1. Ser vegetariano es la acción individual más poderosa de afectar positivamente la ecología del planeta.
2. Sentirse liviano, digerir y evacuar más fácilmente. Los mamíferos verdaderamente carnívoros tienen tractos digestivos más cortos y pueden digerir la carne que han comido rápidamente; además tienen garras y colmillos para cazar. El tracto digestivo humano es más largo y el proceso digestivo lleva más tiempo.
3. Evitar el exceso de acido úrico (comer carne deja acido úrico -un conocido carcinógeno- en el torrente sanguíneo).
4. Purificar los órganos internos.
5. Protegerse de los patógenos que crecen y habitan en la carne (tejido cadavérico en descomposición).
6. Simplificar la preparación de las comidas.
7. Mejorar tu habilidad para meditar.
8. Cambiar tu vibración a una frecuencia elevada, más alta.
9. Crear menos karma (principio universal de causa y efecto o acción y reacción) al observar ahimsa (principio de no violencia).
10. Amar a los animales en lugar de comérselos.

(extracto de Aquarian Times, por Sat Jivan Kaur Khalsa para 3HO, trad. Gianprit Singh)

TANTRA YOGA BLANCO EN CHILE

GORAKNATH KRIYA PARA TRABAJAR LA ESPALDA BAJA Y EL AREA PELVICA

ENSEÑADO POR YOGI BHAJAN EN USA EL 17 DE DICIEMBRE DE 1969 Y EN ARGENTINA POR GURUPREM EL 5 DE JUNIO DE 2011 -Nota: Las instrucciones para esta rutina fisica de yoga fueron reconstruidas a partir de tres sistemas separados de apuntes de alumnos de yogiji. No hay cinta magnética de audio para esta clase. Los ejercicios en este sistema asumen un grado grande de destreza y flexibilidad en las caderas y la ingle. Los que son menos flexibles deben proceder lenta y cuidadosamente, cerciorándose de que no ponen tensión de mas en sus rodillas.


1) Siéntese tranquilamente en la postura de célibe por 2 minutos. Entonces alcance detrás y tome sus dedos del pie, manteniendo sus codos rectos. Sosténgase los dedos del pie y comience las flexiones espinales para trabajar sobre el área del coxis, del sacro, y de las primeras tres vértebras lumbares (aproximadamente el área del coxis a la cintura). El sacro y el área pélvica arquean adelante y después oscilan al revés, rodando en las nalgas. (Si mantiene sus codos rectos, usted puede aislar el movimiento correctamente.) Oscile la espina dorsal rápidamente (a un ritmo de 40 veces por minuto). Respire tan lentamente y profundamente como usted pueda. La meta es hacer este ejercicio tomando solamente una respiración por minuto. Continúe por 2-3 minutos. Estire inmediatamente sus piernas derecho hacia fuera delante de usted e inclínese adelante para coger sus dedos del pie. En esta posición, inhale profundamente, exhale totalmente, y contenga la respiración hacia fuera para mientras usted pueda comfortablemente. (Haga esto solamente una vez.) Entonces relájese por 2-3 minutos. Cuando está hecho correctamente, este ejercicio puede corregir deformidad en las neuronas.


2) Póngase en cuclillas abajo como en postura de rana con sus manos completamente en el piso entre sus rodillas. Manteniendo su pierna derecha en posición, levante su pierna izquierda para arriba y estírela derecho hacia atras, paralela al piso. Estire sus dedos del pie. Apoye su peso con sus manos y la pierna derecha, manteniendo sus brazos derechos. Respire largo y profundamente. Lleve a cabo la posición por 30 segundos y entonces invierta la posición de la pierna. Sostenga la pierna derecha tanto como pueda mantenerla comfortablemente y luego entonces invertir la posición de la pierna otra vez. Continúe invirtiendo las piernas por un total de 2-3 minutos. Este ejercicio es provechoso para corregir dolor en las caderas, los femures, y las espinillas. Para los hombres puede estirar los canales en la región de los testículos.


3) Siéntese en postura fácil y ponga las plantas del pie de sus pies juntas. Apóyese con sus manos en la tierra en los lados del cuerpo como usted levanta sus nalgas para arriba y entonces se inclinan adelante trayendo sus nalgas adelante al resto en sus talones. Idealmente, todo el peso del cuerpo superior se basará sobre los talones. (Si usted puede sentar realmente las nalgas en sus talones depende de la apertura de las caderas y musculos de la ingle. Para muchos de nosotros que no somos tan flexibles, no habrá un espacio entre la ingle y los talones y nosotros utilizaremos los brazos para apoyar nuestro peso a algun grado.) Una vez que estás en la posición, ajusta la posición de manos para que la espina dorsal este erguida y balanceado con seguridad. Respira largo y profundamente. Respirar largo y profundamente mientras estas correctamente sentado en esta postura puede conservarte joven por siempre. Yogui Bhajan llamó a este ejercicio Gorakh Mahan Yogi Asan. (En Hatha se la conoce como Mulabandh Asan, probablemente debido a la presión que se pone en el perinéo) No se dio ningun tiempo para este ejercicio en las notas. Kundalini Research Institute sugiere que, en el principio, usted se siente en la postura solamente mientras usted puede mantenertse comfortablemente y gradualmente trabajarla hasta los 2-3 minutos (cerciorandose de que usted pare inmediatamente si siente cualquie dolor en sus rodillas). Entonces relájese por algunos minutos luego.


4) En cuclillas abajo en postura del cuervo con sus pies espaciados a dos pies y medio de separacion. Ponga sus manos en la tierra delante de usted. Inclínese adelante y toque su frente a la tierra. Vuelva atraas y arriba. Continúe, inhalando cuando se alza y exhalando mientras que usted lleva la frente hacia abajo. Comience con 10-15 arcos y trabaje gradualmente hasta continuamente inclinarse por 2-3 minutos. Este ejercicio limpia su colon descendente al recto.


5) Siéntese en una posición meditativa cómoda y meditate en el Ser -puro y transparente. Proyecte hacia fuera mentalmente. No se indicó ningun tiempo en las notas, así que KRI sugiere que usted lleve a cabo este estado meditativo en el Ser por 3-11 minutos y después se relaje (Savasana).

NOTHING CONTAINED HEREIN IS PRESENTED AS MEDICAL ADVICE. THE BENEFITS ATTRIBUTED TO THE PRACTICE OF KUNDALINI YOGA COME FROM CENTURIES-OLD TRADITION. RESULTS WILL VARY WITH INDIVIDUALS. COPYRIGHT YOGI BHAJAN, 1969. IKYTA 2005-6.