YOGI BHAJAN HABLA DE LAS DROGAS

Yogi Bhajan llegó a los Estados Unidos en 1968, sabiendo que su misión era enseñar. Se había convertido en Maestro de Yoga en India a los 16 años.


Cuando arribó a Los Angeles, California, se encontró con una generación de jóvenes que, impulsada en buena medida por el apogeo del movimiento hippie, buscaba un cambio en sus vidas y en la sociedad. Sin embargo muchos de ellos estaban influenciados por el uso de drogas y la dependencia de pseudo maestros espirituales que no satisfacían sus profundas necesidades de cambio.

Yogi Bhajan, con un rápido entendimiento de la situación, se comprometió a compartir los conocimientos y la tecnología humanologica ancestral que había adquirido en oriente.

Quería fortalecer y alentar a la gente a través del Kundalini Yoga, y enseñarles que no debían convertirse en el "discípulo" de nadie para progresar en el camino espiritual, sino desarrollar su propia maestría.

Desafiando la tradición de su país de origen, que prohibía enseñar Kundalini Yoga públicamente, comenzó a dar clases, que pronto se convirtieron en multitudinarias. Sabía que para sanar los problemas mentales y emocionales, y el cuerpo físico que había sido dañado por las drogas, Kundalini Yoga era la mejor herramienta.

"Las drogas no solo han causado daños a cuerpos humanos, las drogas han arruinado naciones; las drogas han arruinado generaciones. Yo no pago las cuentas de tu alcohol ni de tus dos o tres copas, asi que no me importa lo que hagas. Pero eso te arruinara. Las drogas, en cualquier forma o figura, te arruinaran", afirmaba Yogui Bhajan.

Las drogas han arruinado naciones

"Los chinos eran muy inteligentes antes de empezar a hacer el opio. Ellos fueron arruinados totalmente. La cultura india era magnifica; era una tierra de diamantes, leche y miel; se esclavizo y practicamente, fueron tomados y vendidos: marihuana. Los egipcios eran perfectos. Tan perfectos que, a traves de esas piramides, ellos cambiaron el clima de esa area de terreno. ¿Mas que fue de esa fuerza? El peyote los tomo. Todos ustedes saben acerca del imperio romano -no necesitan oirlo de mi. El alcohol los tomo desde el suelo. ¡Y ustedes tienen los cuatro de ellos!

Cuando tu bebes o tomas drogas, eres un plomo viviente.

Las drogas no se estan tomando por otra razon mas que porque las personas no pueden encarar su realidad. Sin embargo, las drogas las llevan a una irrealidad. En ese momento, dales supervivencia, eso es todo. Todo estimulante, toda droga, todo amor, toda relacion se basa en una afirmacion de irrealidad.

Estas en ventaja si eres inteligente, y no estas viviendo de heroina y cocaina o cualquier droga. Vienes con una conciencia limpia, con una personalidad unica y desde una fortaleza tremenda. Yo no creo que ninguna droga pueda hacer a una persona super."

Un estudiante le pregunto ¿que hay acerca de fumar marihuana? a lo que respondio sabiamente: "-la marihuana es el resultado de la insania. La marihuana ha arruinado a una de las civilizaciones mas grandes de la humanidad: India. La marihuana crece en ese pais como una flor silvestre, crece en la jungla. Fumar marihuana es la cosa mas enferma en este planeta. Cuando la fumas estimula las celulas cerebrales y constriñe el liquido espinal, lo que crea una condicion de sequia en el craneo.

El unico uso positivo de esta marihuana es que puede utilizarse como remedio para problemas digestivos severos y para el dolor. Se hace un jugo de las hojas verdes mezclado con almendras y leche. Esto elimina el dolor. Si eres un paciente de cancer terminal y los farmacos normales no te pueden ayudar, puedes drogarte con marihuana (de todas maneras te estas muriendo). Si no existe cura esta es la unica cosa que elimina el dolor".

Es permisible tomar una droga solo en caso de emergencia medica. De otra manera, en cualquier cerebro funcional normal, cuando tomas drogas lo haces funcionar anormalmente.

Las drogas incrementan el estres en el sistema nervioso de muchas maneras: energeticamente, interrumpen el flujo equilibrado natural de los chakras y el aura, forzando al sistema nervioso a ajustarse; la sobresaturacion toxica tambien incrementa el estres; la psique crea el pensamiento equivocado de que necesitamos la droga para sentir el infinito, o que estamos incompletos o indefensos sin ella.

Gracias al Kundalini Yoga, se ha encontrado que muchas personas que se apegan a su sadhana (disciplina espiritual) estan totalmente limpias de los efectos y anormalidades -fisica, mental o espiritual- creados por el abuso de drogas.

PRIT PAL SINGH EN PALERMO: CONCIERTO DE MANTRAS Y KIRTAN

Ponele ritmo a tu fin de año y veni a escuchar, cantar y meditar en la corriente sagrada del sonido con el maestro Prit Pal Singh.


En esta su primera visita a la Argentina, Prit Pal Singh, musico autor de 3 cds de mantras y kirtans y maestro de instructores de Kundalini Yoga segun las enseñanzas de Yogi Bhajan, el viernes 11/12/2009 ofrecera un concierto para disfrutar de su musica a las 20:30 horas en Avenida Cabildo 220 (Palermo, Buenos Aires); entradas anticipadas a solo $30; para conocerlo y escuchar algo de su musica podes visitar la web www.pritpalsingh.com

Los cantos Shabd provienen de la Escritura Sagrada de la tradición Sikh; el "Sri Guru Granth Sahib". Nos llevan a nuestro centro interior de calma dentro del cual cesa la tormenta de las polaridades del cuerpo y la mente.

Las técnicas del Shabd Guru codificadas en el “Siri Guru Granth Sahib” y en los mantras de Kundalíni Yoga pueden ayudar a elevarnos, a sanarnos, a desarrollar resistencia e incrementar la intuición. No necesitamos comprender toda la ciencia del proceso. Es mas simple. Necesitamos solamente aplicar la tecnología del Shabd Guru.

"Shabd” quiere decir sonido; "Sha" quiere decir ‘ego’ - los apegos con que nos identifiquemos; “bd” quiere decir ‘cortar o erradicar’. El significado básico de Shabd es ‘lo que corta el ego’. No es cualquier sonido. Tampoco es un sonido sabio o una mera canción acerca de la verdad. Es un sonido que puede quitar el ego que cubre la verdad.

Para prensa contacta a Sat Narayan Simran Kaur al 15-6991-4401. Para retirar tus entradas anticipadas, puedes hacerlo en Spa Otro Mundo en Avenida Cabildo 220 de Buenos Aires.

NUEVO ESPACIO Y HORARIOS EN PALERMO

Kundalini Yoga todos los lunes y jueves a partir de las 18:30 horas en Avenida Cabildo 220 de la ciudad de Buenos Aires desde el mes de noviembre en Spa Otro Mundo.

MEDITACIONES CREATIVAS

En la plegaria la mente esta focalizada en un punto y el ser humano le habla a la infinitud. En la meditacion la mente se vuelve totalmente limpia y receptiva y la infinitud le habla al ser humano. Eso es la meditacion.

Existen dos niveles de meditacion. En uno de ellos, la unidad del ser le habla a la infinitud. En la otra, la infinitud le habla a la unidad. Todos los otros estados son preparacion para la meditacion...

La mejor manera de meditar es una meditacion creativa. La logica detras de esto es que la mente esta mayormente entonada con el intelecto. El intelecto comienza a liberar pensamientos y mas pensamientos que se relacionan con tus emociones y temperamento. Se convierten en deseos, y el deseo entonces dirige al cuerpo para crear una creatividad para ganar el objeto o la meta. Esta creatividad es una experiencia practica en la vida... No puedes vivir sin meditacion. La imaginacion y la actividad se mezclan para afectar el como se enfoca la personalidad. Esto es meditacion. Tu relacionas tu actividad unitaria hacia tu palabra de infinitud. La pregunta es: ¿Eres creativo o no eres creativo? Esto decidira la tendencia de tu vida.

Si tu tan solo te sientas por veinte minutos y te cierras, eso no es meditacion... la meditacion es cratividad y actividad que relaciona tu existencia a la existencia del cosmos. Es armonia individual en relacion a la armonia universal.

Si deseas practicar algunas de entre las miles de meditaciones creativas enseñadas por Yogi Bhajan puedes participar con Gyanpreet Singh -a continuacion de cualquiera de las clases de Kundalini Yoga con los cientos de kriyas que practicamos. Puedes consultar horarios al celular +5411-5766-5764 bien por SMS o telefonicamente.

SADHANA, ARADHANA, PRABHUPATI: DISCIPLINA, APTITUD Y MAESTRIA

El significado literal de Sadhana es “practica diaria, disciplina”. Sadhana te da estabilidad emocional y equilibrio mental. Trabaja en tu subconsciente, limpiando los temores, las limitaciones del ser y las pautas de conducta no deseadas.

“El Sadhana te da una practica disciplinada para integrar el cuerpo, mente y espíritu” – Yogi Bhajan, PhD

Sadhana es el primer paso hacia delante para la liberación del ser. Todos los días te comprometes a hacer tu práctica. Hay diferentes prácticas, la que Yogi Bhajan nos enseño es una combinación de Yoga y meditación; 45 minutos de Yoga y 1 hora de meditación. Como en todos los caminos espirituales el practicar siempre a la misma hora ayuda a desarrollar un nuevo habito.

Nosotros somos humanos sensitivos y percibimos el mundo que nos rodea a través de nuestros sentidos, el tacto (temperatura, el contacto de nuestra piel con la ropa o con otros objetos); el oído (vibración de la música, nuestra voz, las voces de otros); la vista (la oscuridad, la luz), el olor, y el gusto (dulce, salado, picante, etc.). Nosotros tenemos otros sistemas internos que trabajan con o sin nuestro permiso y también pueden alterar nuestra percepción, como nuestros sistemas de eliminación, digestión, circulación respiración, etc. Todos estos nos afectan. Si por cualquier razón nuestro sistema receptor se bloquea nosotros tendremos una experiencia del mundo exterior completamente diferente y esto afectara a nuestra realidad. Esta realidad puede existir fuera o dentro de nuestra mente, sin embargo es real para nosotros, y nosotros experimentamos esa realidad!

Así que cuando nuestra percepción cambia, todo a nuestro alrededor cambia también.

El Yoga no solo trabaja el cuerpo físico, también trabaja en los sistemas neurológicos y hormonales. Los equilibra, mejora la circulación (la sangre lleva el oxigeno y el oxigeno permite que ocurra la sanación) y abre los bloqueos físicos y emocionales permitiéndonos percibir el mundo de alrededor mucho mas claro.

A lo largo de los años mucha gente me ha preguntado como ha cambiado mi vida con la práctica del Yoga. La respuesta que yo creo que mejor lo explica es la siguiente: es como el conducir un coche con las ventanas sucias y después conducir el mismo coche con los cristales de las ventanas limpios. Yo no veo cosas que no veía antes, solo que ahora las percibo mucho mas claras y cuando las cosas están claras en tu mente los retos que se le presentan a uno en la vida se hacen mas fáciles de superar.

El mejor momento para hacer Sadhana según Yogi Bhajan nos enseño es 2 ½ antes del amanecer.

Sadhana es tu compromiso de levantarte temprano e invertir el 10% de tu tiempo diario para conectarte con tu ser ilimitado y aclarar tu mente. Es tu espacio sagrado de conexion con el infinito. Hay muchas explicaciones de porque las horas ambrosiales (amrit vela) son de lo mas apropiado para tu practica diaria del yoga de la conciencia. Algunas de ellas son:
•Porque el ángulo entre la tierra y el sol es de 60 grados y estando en una posición sentada equilibrara las glándulas pituitaria y pineal por lo que consigues los máximos resultados.
•Porque el mundo de alrededor esta mas tranquilo, menos trafico, menos maquinas trabajando, etc.
•Porque nadie esta ocupado o esperando cualquier llamada telefónica a esa hora y eso ayudara a concentrarse.
•Porque el estomago estará probablemente mas vacío.
Probablemente haya más fundamentos pero la experiencia es la que cuenta y en mi experiencia hay algo mágico sobre levantarse a esta hora para hacer Sadhana.

Yogi Bhajan dijo siempre que el mejor momento para llamar a Dios fue por la mañana porque el siempre atiende el teléfono a esas horas.

Por supuesto la vida te pondrá varios retos en tu camino para evitar que te levantes tan pronto y te quedes en la cama. Pero si tú superas todos estos retos pronto la disciplina pasara a ser aptitud, la gloria de dios o Aradhana (adoracion en sánscrito).

Se dice que el 60% de nuestras acciones son dirigidas por nuestra mente subconsciente y nosotros respondemos por el hábito. Para algunas personas solo les lleva 40 días de Sadhana cambiar de habito, para otras, año y medio, pero lo que empezó puro seguirá. Comprométete y la disciplina empezara a venir sin esfuerzo. El subconsciente esta claro y la mente se vuelve mas activa.

Si tu sientes retos para levantarte tan pronto pregúntate a ti mismo: “Estas dispuesto/a a actuar y pensar en tu consciencia superior, o quieres quedarte enganchado/a a tu vieja identidad por mas tiempo? – Gurucharan Singh Khalsa, PhD

Una vez que consigas este estado de consciencia y auto disciplina habrá otros retos esperando por ti, lo cual me recuerda que hay un viejo dicho que cuenta algo así como… cuanto mas alto estés, mas grande puede ser la caída.

Algunos de estos nuevos desafíos de esta etapa son: cantar el mantra de forma mecánica en vez de mantenerse inspirado en el significado de las palabras, o quedarte dormido durante la meditación o perder la motivación.

Tu poder de conectarte con el infinito, tu fuerza y el sentido del deber serán tu luz a través de la oscuridad. Una vez que hayas hecho clara la fuente de energía y luz entre tú y el infinito pasaras al último estado llamado Prabhupati, o maestría.

En Prabhupati la mente subconsciente y la mente consciente trabajan como una. Por lo cual todo lo que experimentaras estará en completa armonía, incluso dentro de la faceta de grandes retos y desafios. Desarrollaras un dominio de la mente neutral universal (Chitta).

En esta etapa la compasión y el amor son la norma. Se dice que la compasión te hace perdonar lo imperdonable. La persona en la etapa de Prabhupati puede olvidar a la persona que la ha herido o robado, y además inspira o hace de modelo a seguir para esta persona y para otros.

Ahora las normas de compasión son sus vidas y no hay ninguna otra ley de polaridad (acción y reacción, karma). Esta ley crea dolor como consecuencia de una mala acción. Ej. Si alguien comete una mala acción (roba) la consecuencia atraerá a su vida otro dolor o mala acción. Pero cuando vives en Prabhupati las acciones de cada uno están de acuerdo con la ley universal, por lo que la ley de la polaridad desaparece.

La compasión esta considerada como la mas alta de las virtudes, y donde la compasión va Dios sigue y ayuda a la consciencia.

Una vez alguien pregunto a Yogi Bhajan… ¿y porque aun haces Sadhana si tú ya eres un gran maestro? A lo cual Yogi Bhajan respondió: pues para continuar siendo Maestro!

Fuente: http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/revista/06-16/meaningsSP.htm
Imagen: Shiva the Archer on Nandi

LOS CHAKRAS: LA LUZ PURA INTERIOR

Cuando Yogui Bhajan comenzó a enseñar en 1969 e inició sus comentarios sobre los chakras, pidió a sus alumnos que estudiaran todas las referencias sobre los varios símbolos relacionados con los chakras y que se familiarizaran con ellos. Pero les advirtió también que, por ser él mismo un maestro en esas escrituras, sabía por experiencia que tales referencias te hacen dar vueltas y vueltas en círculos, al igual que los chakras mismos. Por eso, para enseñar a sus discípulos a afirmarse siempre en la experiencia directa, al final de cada plática les daba siempre una kriya completa de Kundalini Yoga para equilibrar sus chakras, despertar el Kundalini y fortalecer en ellos los diferentes aspectos del cuerpo, la mente y el Ser.



Somos como un chakra, un círculo o vórtice de energía que penetra varios niveles de existencia. A diferencia de los exploradores externos de la ciencia, que creen en un solo nivel de existencia, los exploradores internos han encontrado, desde el principio de la humanidad, que el Universo es, ontológicamente, en su Esencia misma, de múltiples niveles. Nuestra falta de habilidad para comprender y relacionarnos con ese Universo de múltiples niveles es como el dilema que enfrentan quienes tratan de conciliar la idea de que un fotón puede actuar como una partícula o como una onda, dependiendo de las circunstancias y del modo en que es observado. Para el intelecto es más fácil y más seguro clasificar la luz en uno de los dos conceptos, pero, experimento tras experimento, se ha demostrado que el fotón no es onda ni partícula, que puede ser uno u otro, uno y el otro, ninguno o ambos. Los experimentos de la física en esos niveles nos llevan a una dimensión diferente de la que hemos considerado normal. Sea lo que sea un fotón, puede serlo de muchas formas. Sus fases o niveles de manifestación varían según el observador y las circunstancias de la observación. Su naturaleza individual depende del estado actual de todo el Universo mayor con el cual está conectado. Su esencia real está más allá de nuestros sentidos, pero existe. Nuestra alma o esencia tiene esa misma relación con nuestra mente y con nuestras experiencias cotidianas. Nosotros podemos ser como partículas u ondas, como el hemisferio derecho del cerebro o como el izquierdo, pero en esencia, somos más que esas clasificaciones y somos más de lo que nuestros sentidos pueden captar.



El vórtice de energía que somos contiene subvórtices, centros de energía que cruzan e interconectan los niveles de la existencia. Esos centros pueden considerarse de diferentes maneras. Podrías imaginarlos de una manera terrenal, como ruedas; de una manera acuática, como remolinos de agua; área, como un torbellino de viento, o como filamentos etéreos de lo divino que tocan los instrumentos de los sentidos y preservan las puertas de nuestra vida interna. La aparente separación que percibimos con todo lo que nos rodea está equilibrada por la íntima unidad que compartimos con todo. Ambas afirmaciones son verdaderas y ninguna es completa como un pensamiento acabado. Las prácticas espirituales nos permiten ver esa conexión y nos guían para relacionarnos con todos los niveles de nuestra existencia. Nos ayudan a no sentirnos fatalmente atraídos, como si estuviéramos en trance permanente, hacia las dimensiones inferiores de lo que es ser un ser humano. Los sentidos son atractivos. El impulso o fuerza de manifestarse, reproducirse y sentir es universal. Es una fuerza irresistible llamada maya. Un velo que hipnotiza y crea una ilusión de realidad falsa. El flujo opuesto es la transcendencia, la iluminación, la fuerza Kundalini de la conciencia.

BECOME THE LIGHT: THE PATH TO LIBERATION

In the practice of yoga — throughout the centuries — the Yogis and Yoginis would super-charge their physical bodies using postures, breath and movement.

This transformation took place at the level of the atom. When the breath is taken consciously and the body movement synchronized; extra prana (life-force) becomes attached to the oxygen... as if invited by the conscious effort. This prana then feeds the atoms, where as oxygen feeds the cells.

It is time for us all to learn to build these pranic reservoirs... a key to the future of consciousness and the success of life's fulfillment.

Make it a daily practice... transmute life-currents through the blood, through the nerves, through the body and breath — to the brain. In this way, become a light that brightens every space.

It has taken millions of years to make preparations for what we are now to accomplish in this one lifetime... such is the amazement of GOD’s hand... known to us as evolution.

Source: text by Guru Singh www.gurusingh.com / pictures by Trey Ratcliff www.stuckincustoms.com

PRANAYAMA: TECNICAS ANCESTRALES DE RESPIRACION

El término sánscrito prānāyama designa los ejercicios respiratorios del yoga que conducen a la concentración del prana (energía contenida en la respiración dentro del organismo). Etimologicamente, pranayama significa ‘control del poder místico de la respiración’, siendo prana la energía mística, fuerza vital o poder presente en la respiración; y yama: control, o mejor aun, conciencia. Pranayama es administracion de energia, de los diferentes estados energeticos de salud, conciencia y emocion.


Como la mente sigue a la respiracion, la clave para controlar la mente esta en controlar la respiración. Las fases de la respiración son: inhalación, retención con aire, exhalación y retención sin aire. Para suspender la respiracion hay que estar entrenado correctamente ya que puede ser peligroso si se practica fuera de la clase de yoga sin supervision. El objetivo de estas suspensiones por fuera o por dentro son un cambio en la actividad metabolica, en el equilibrio del sistema nervioso o en el control emocional.

La mayoría de la gente no respira de forma correcta ya que lo hace superficialmente, o al reves (contraen el estomago hacia adentro al inhalar, reduciendo el espacio para la respiracion en vez de expandirlo). A partir de las tecnicas enseñadas en clase y su practica regular es posible mejorar la calidad de vida, fomentando la salud y vitalidad. Abrir el rango y la creatividad de las emociones. Controlar los estados de animo, desarrollar la concentracion. Promover un sentimiento de conexion. El aire es el guru!

Las dos tecnicas mas utilizadas en las practicas de yoga son: respiracion larga y profunda y respiracion de fuego. Tambien hay otras a las que recurrimos en menor medida como la respiracion alternada, la de cañon, segmentada, de leon, de silbido, sitali, sitkari o vatskar. Presentaremos brevemente las dos mas utilizadas a continuacion. Esta presentacion no reemplaza en modo alguno a la practica en clase, mas bien apunta a ser un complemento en la formacion de los practicantes.

Atención consciente al diafragma

La atención debe dirigirse a la sensación en el uso del diafragma, esa membrana formada en su mayor parte por fibras musculares que separa la cavidad torácica de la abdominal, hasta que se sienta el ritmo natural del pranayama y el natural flujo de prana se haga cargo de la respiración.

Respiración profunda y prolongada

Esta técnica usa la capacidad completa de los pulmones al llenar de aire las tres camaras de estos: abdominal o inferior, pectoral o media y clavicular o superior. Se puede decir que son tres respiraciones en una, comenzando al inhalar desde abajo hacia arriba y en sentido inverso al exhalar. Al finalizar la exhalacion el abdomen se retrae con el punto del ombligo contrayendose en direccion a la columna.

Para chequear como lo hacemos podremos llevar una palma al abdomen y otra al pecho y observar atentamente como con la respiracion empujamos una y otra palma. Para sincronizar e igualar inhalacion y exhalacion podemos contar mentalmente y en silencio acompañando a cada una de las partes de la respiracion.

La respiración profunda y prolongada se suele enseñar primero porque ayuda a que uno se haga consciente de la plena distención y contracción del diafragma, lo cual contribuye a que luego la respiración de fuego se logre de forma más natural.

Sentándose en la postura sencilla, (o incluso acostado en el suelo), para hacer la respiración profunda y prolongada uno primero llenará la cavidad abdominal inhalando el aire hacia abajo, y después presionando el aire de forma consciente hacia las áreas inferiores. El arquearse ligeramente hacia delante apoyando las palmas en las rodillas, después estirando los brazos y presionando las palmas en las rodillas hacia el inferior del cuerpo, hará que la cavidad del pecho se abra, para que así no sólo puedas mantener la presión en la parte inferior de los pulmones sino que también puedas sentir los pulmones y el pecho llenándose y, finalmente, por la ligera inclinación hacia delante de la columna la parte superior de los pulmones también se llenarán, todo esto sin la necesidad de abrir las costillas o levantar los hombros.

Una vez que los pulmones se han llenado de esta forma, manten el aire ligeramente durante un momento y presiona los hombros hacia detrás y expande el pecho hacia delante para poder sentir la longitud completa y la presión en el diafragma.

Después contrae el diafragma entero partiendo desde la parte superior del pecho al abdomen, para que de esta manera se expulse el aire.

Respirando de esta manera varias veces a través de las fosas nasales, el flujo de la energía de conciencia (la sensación de prana) a través del diafragma puede ser sentida desde el presionar hacia abajo y la distensión del aire hacia las regiones inferiores de los pulmones, donde circula la mayoría de la sangre y después llenando hacia arriba en las áreas del pecho desde atrás hacia delante y hacia la parte superior de los pulmones.

La presión en los pulmones en todas sus áreas también genera energía en todas las terminaciones nerviosas, afectando al cuerpo entero tanto por la respiración como por la presión en los nervios.

Una vez que la Respiración Profunda y Prolongada es hecha de la forma aquí descrita, la concentración en los músculos del abdomen, pecho y áreas de los hombros en estar involucrada en la respiración empieza a disminuir, a medida que se empieza a sentir el natural movimiento del diafragma.

Respiración de fuego (Agni-Pran)

Rapida, ritmica y continua respiración -vigorizante y purificadora, realizada a través de contracciones abdominales de dos a tres ciclos por segundo, impulsada desde el punto del ombligo y el plexo solar, contrayendo el diafragma rapidamente al exhalar.

Una vez que hemos podido sentir el diafragma durante la respiración profunda y prolongada hay varias formas de empezar la práctica de la respiración de fuego, durante la cual el aire es inhalado y bombeado hacia fuera de forma muy rítmica, como si se usara un fuelle, sin sentir ningún tipo de tensión en los músculos del abdomen, pecho, caja torácica o en los hombros, los cuales permanecen relajados durante toda la respiración, hasta parecer que puedes continuar el ritmo de la respiración indefinidamente con poco esfuerzo.

Con cada respiración uno expande y contrae un poquito más rápido, hasta que sin expandir y contraer completamente, sentimos un ritmo, y permitimos que el ritmo asuma el control.

Podríamos compararlo a una vieja locomotora, donde las ruedas lentamente se mueven hasta que se va aumentando el nivel de vapor y velocidad, y después la locomotora se mueve hacia delante casi sin esfuerzo, con cada respiración sonando como la locomotora marchando.

La respiración de fuego agni-pran del kundalini yoga no es lo mismo que 'bhastrika', la cual es una forma de respiración rápida, ligera y rítmica, normalmente enseñada como uno de los pranayamas del hatha yoga.

Tampoco la respiración de fuego es lo mismo que 'kabalabati', la cual es una forma de respiración potente, que hace uso de la contracción del abdomen y la caja torácica (haciendo la llave de raíz con cada expiración), donde el sencillo hecho de relajar la caja torácica lleva el aire de vuelta a los pulmones, sin inhalar, y fuerzas el aire a salir de nuevo (también de forma rítmica).

El kabalabati es muy potente y beneficioso, y aunque se usa en muchas kriyas de kundalini yoga, no es lo mismo que la respiración de fuego.

La respiración de fuego vitaliza completamente el sistema nervioso, causando la secreción de la glándulas purificando así la sangre. Cuando se realiza en ciertas posturas y con ciertos movimientos, los cuales se hacen para contraer (contraer hacia dentro) o expandir (relajar) presión en los plexos nerviosos y centros glandulares, esas áreas se vitalizan y llenan de energía.



Fuentes: Wikipedia, Hispayoga y KRI.-

CERRADURAS ENERGETICAS O BHANDAS

Las llaves en el cuerpo, también llamadas Bhandas, son contracciones intencionadas de ciertos músculos especificos con el objetivo de redirigir cierto flujo energetico sutil a través del cuerpo. Estas técnicas estimulan la Kundalini, la cual permite una experiencia yoguica para un alto estado de la consciencia.


Para entender la función de las Bhandas debemos entender primero como la corriente de energía tiene lugar en el cuerpo.

Hay energía que fluye hacia dentro del cuerpo llamada Prana, y otra energía que circula hacia fuera del cuerpo, llamada Apana, de eliminación.

Si ambas de estas energías existen en cantidades suficientes, ellas consiguen redirigir el flujo de energía a un canal central llamado Sushmana. Cuando la corriente y la circulación se mantienen estables la energía Kundalini despierta. Esto puede manifestarse como neutralidad, calma, incremento de la concentración, claridad, etc.…

Cuando la energía sube a través de la espina dorsal, pasa a través de los vórtices de energía llamados Chakras. Esto produce felicidad y estado de súper-conciencia.

Las Bhandas pueden redirigir la circulación de la sangre, la energía y enviar el flujo del fluido espinal al canal central llamado Sushamana, y despertar la energía Kundalini.

Mulabhanda o Cerradura de Raíz

Mula significa raíz. Es la cerradura energetica a nivel del chacra basico, Muladhara. Se consigue contrayendo el ano. Es estimulada contrayendo los órganos sexuales, el ombligo y el recto. Este movimiento consiste en tres partes. Primero el esfínter anal es contraído, luego los órganos sexuales y tercero los músculos abdominales bajos y el ombligo hacia la espina dorsal. Hay una sensación hacia arriba y hacia abajo.

Balancea y estimula las energías envueltas en el ombligo, recto y órganos sexuales, redirigiendo el exceso de energía sexual para la creatividad y repara el cuerpo.

Puede ser aplicada con la respiración dentro o fuera, esta no puede ser hecha simultaneamente con Uddiyana Bhanda porque necesitamos usar los músculos del diafragma para inhalar, por lo tanto no puede ser mantenida en la inhalación.

Mula Bhanda no puede ser percibido a simple vista. Es una llave interna.

Mejora la digestión, problemas de piel, masajea el hígado, riñones y bazo.

Uddiyana Bhanda o Llave del Diafragma

Uddiyana Bhanda esta localizado a nivel del diafragma. El elemento del plexo solar es el fuego. El calor abre el centro superior, el chakra del corazón, el centro del amor verdadero, bondad y compasión. Esto separa el triangulo inferior donde instintos y reacciones toman parte, del triangulo superior del cuerpo desde donde vienen los actos mas conscientes.

Para aplicar Uddiyana Bhanda debes respirar dentro, respirar fuera completamente y mientras mantienes la respiración fuera enganchar en abdomen dentro y hacia arriba. Manteniendo alrededor de más o menos un minuto dependiendo de tu resistencia. Al contrario que Mula Bhanda, Uddiyana Bhanda puede ser notado a simple vista. Las veces que respires otra vez mueve el diafragma y sueltas la llave. Nunca aplicar esta llave con el estomago lleno.

Jalandhara Bhanda o Cerradura de Cuello

Jalandhara Bhanda esta localizada a nivel de la garganta, la más alta del cuerpo. Esta dirige la energía del canal central previniendo la energía a dispersarse a otras áreas del cuerpo, como los ojos o los oídos. Sella la energía generada en las áreas derivadas del cerebro.

Jala significa secreciones acuosas del cerebro, y Dhara significa puerta abierta. Yogi Bajhan explico como las glándulas altas (pituitaria, pineal y la del hipotálamo) son estimuladas a segregar hormonas haciendo ciertas practicas. Estas glándulas están también relacionadas una con la otra. Las secreciones de la pituitaria han sido representadas como una corriente refrescante que estará unida con la corriente caliente que se encuentran en el mismo nivel que las áreas bajas. Esta llave concentra las secreciones y abre la relación entre ellos. También ayuda a concentrarte trayendo la atención hacia dentro.

Para aplicar Jalandhara Bhanda siéntate cómodamente con la espina dorsal recta. Debes fortalecer el cuello trayendo la cabeza atrás y la barbilla ligeramente hacia dentro y hacia atrás. Es parecido como si la válvula Pilarica se cerrara. No te confundirlo con llevar la barbilla hacia tu pecho.

Puede ser aplicada mientras mantenemos la respiración dentro, o bien cuando mantenemos la respiración fuera.

Generalmente es usada cantando o meditando a menos que se especifique lo contrario.

Mahabhanda o Cerradura Triple

Esta técnica consiste en la aplicación de las tres llaves al mismo tiempo manteniendo la respiración fuera en una postura perfecta y concentración. Es practicada después de los ejercicios de respiración, Pranayama y posturas, Asanas. Se dice que el cuerpo esta es un estado perfecto de sanacion.

Esta Bhanda ayuda a restablecer el balance de la presión sanguínea, circulación pobre, glándulas, nervios, calambres menstruales, irregularidades, etc.



Fuente: The Secrets of Yoga y YogaToday

MANTRAS DE APERTURA Y CIERRE DE UNA PRACTICA DE KUNDALINI YOGA

ABRIENDO LA CLASE: EL ADI MANTRA

ONG NAMO GURU DEV NAMO

Es el mantra que acostumbramos usar en Kundalini Yoga para sintonizarnos con la frecuencia más alta de nuestro ser y nuestro maestro interno. Empezamos cada práctica con este mantra. Este sagrado mantra nos abre a nuestro cauce espiritual. También nos une a todos los maestros espirituales que perfeccionaron esta sagrada ciencia. Estableciendo un eslabón con los Maestros de Kundalini Yoga, estamos protegidos cuando practicamos esta sagrada técnica, así como guiados en nuestra práctica. La transmisión de información y conciencia a los estudiantes de parte de Maestros profesores que nos han precedido es llamada la CADENA DORADA. Yogi Bhajan, Maestro de Kundalini Yoga que fue el primero en compartir esta técnica abiertamente al mundo occidental y es una conexión viviente a la cadena dorada.

AD GUREY NAMEH,
YUGAD GUREY NAMEH,
SAT GUREY NAMEH,
SIRI GURU DEI VE NAMEH.

Es cantado para protección y orientación. Rodea el campo magnético con luz de protección.
Ad es la guía al principio de cada acción o pensamiento; Nameh es una invocación reverente, abre la puerta a la orientación; Gurey significa el conocimiento o la enseñanza en sí mismo; Yugaad es la orientación a través del tiempo, ambos eterno y oportuno; Sat es la orientación a través de cada experiencia recordando la verdadera esencia y propósito; Siri es la gran guía mas allá de lo que conocemos, es el ser supremo respondiendo preguntas que no hemos preguntado; Guru es el que da la tecnología (el que repele la ignorancia); Dei VE significa no visible, transparente; entonces quedaría como "Saludo / me inclino ante el gran guru (conciencia que nos guía a la unión con dios), saludo a la gran sabiduría a través de los tiempos, saludo a la sabiduría verdadera, saludo a la gran invisible sabiduría."



CIERRE: LONG TIME SUN (EL ETERNO SOL)

MAY THE LONG TIME SUN SHINE UPON YOU, ALL LOVE SURROUND YOU, AND THE PURE LIGHT WITHIN YOU GUIDE YOUR WAY ON. SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM.

Se trata de un mantra de comunion de oriente con occidente, ya que se origina de una antigua y tradicional bendicion irlandesa que fuera popularizada en los 60s por The Incredible String Band y que se ve le gustó al Yogui Bhajan cuando la escucho una primera vez, ya que luego comenzo a cantarla con sus alumnos al terminar sus practicas de yoga.

QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE Y EL AMOR TE RODEE; Y LA LUZ PURA INTERIOR GUIE TU CAMINO. SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM.

La version en español, tiene una leve modificacion en la traduccion de la caracterizacion del sol, de longevo a eterno. Reflexionando sobre esta suerte de transliteracion, y con esto de que los soles o las estrellas en algun momento se apagan alguien bien podria afirmar que en realidad el sol no es eterno. Sin embargo, en cierto entendimiento lo longevo no quita lo eterno y es en este punto en que la logica aparenta no operar, que lo que superficialmente parecia un error de traduccion, se convierte misteriosamente en un hermoso koan.

Para sendas versiones, SAT significa VERDAD, verdad universal inmutable. Es la vibración que está eternamente presente. NAM quiere decir nombre, identidad, nombrar, llamar, identificarse con, SAT NAM quiere decir "la Verdad es mi identidad".

Cuando cantamos Sat Nam, resonamos con nuestra verdadera identidad, con nuestra propia verdad. Saludando a otros con el saludo Sat Nam, reconocemos la verdadera identidad de la otra persona o nuestras mutuas identidades divinas. Sat Nam es una potente afirmación y una manera poderosa de limpiar a la mente de la programación negativa. Con el tiempo nuestra mente se sintoniza y resuena con quien realmente somos, y creemos en nuestra alma en lugar de nuestro limitado ego. Sat Nam es psicología interna en acción.

MEDITACION PARA UN CORAZON TRANQUILO

Enseñada originalmente por Yogi Bhajan en septiembre de 1981, esta meditación desde un aspecto puramente emocional, le añade una percepcion clara a tus relaciones contigo mismo y con otros. Tecnicamente, crea un punto quieto para el prana en el centro del corazon. La residencia propia de la fuerza sutil, el prana, esta en los pulmones y en el corazon. La mano izquierda se coloca en la residencia natural del prana y la derecha que te lanza hacia la accion y el analisis se coloca en un mudra receptivo y relajado, en posicion de paz. La postura, mudra, ojos y el patron de respiracion y visualizacion -que se enseñan durante la practica de Kundalini Yoga- inducen al sentimiento de tranquilidad. Fisicamente, fortalece los pulmones y el corazon. Es una meditacion perfecta para principiantes: abre la conciencia de la respiracion y acondiciona los pulmones. Para una practica avanzada de concentracion y rejuvenecimiento, se puede incrementar la meditacion a 31 minutos.